Мне пришлось уехать надолго, а возможно, навсегда. Как перестать безумно тосковать по дому?
Что случилось?
После 24 февраля 2022 года много украинцев и россиян вынуждены были уехать из родных мест и поселиться в другом городе или даже стране. Из-за этого многие тоскуют по дому — иногда очень сильно. Мы решили рассказать, что можно сделать, чтобы стало немного легче.
Что вы имеете в виду, когда говорите «тоска»? Все вкладывают в это разный смысл
Специалисты называют тоской по дому регулярно возникающие мысли о квартире или доме, в которых вы провели продолжительное время, городе, близких людях, которые жили с вами или на соседней улице.
Здесь нет четкого определения: если вы не тоскуете по своей съемной квартире, но скучаете по сестре, рыбке, которую не смогли перевезти, и бабушкиным пирожкам — это тоже тоска по дому. Это чувство может в той или иной степени мешать в повседневной жизни. Например, человеку сложно концентрироваться из-за одних и тех же мыслей о доме.
Однако, как замечает историк и автор книги «Тоска по дому. Американская история» Сьюзан Мэтт в материале издания The Cut, часто люди думают, что тоскуют по дому, но, когда возвращаются, выясняется, что они тоскуют по прошлому (которое не вернуть).
С этим разве можно что-то сделать? Или надо ждать, когда пройдет само?
Скорее всего, пройдет. Но на самом деле нам мало известно о том, как долго люди способны находиться в этом (довольно естественном, учитывая обстоятельства) состоянии. Некоторые люди тоскуют по дому и годы спустя.
Кроме того, мигранты чаще обращаются к врачу по поводу незначительных заболеваний из-за повышенной тревоги.
В любом случае это неприятное состояние, в котором вряд ли кому-то хочется находиться слишком долго. И тут есть способы себе помочь.
А некоторые люди испытывают такую тоску по дому, что это можно отнести к расстройству адаптации, — они не могут нормально работать, учиться, общаться. И это уже повод обратиться к врачу.
Что можно сделать, если само не проходит?
Если мысли о доме доставляют дискомфорт, но в целом вы справляетесь со своей жизнью, то у специалистов есть немного рекомендаций (хотя и нельзя сказать, что у этих рекомендаций есть хорошая научная база).
В первую очередь нужно признать, что вы тоскуете по дому и это нормальная реакция, которая встречается у многих людей (отрицание, ощущение неправильности этих чувств ни к чему хорошему не приведет). Если у вас очень интенсивная связь с близкими, которые остались дома, то один из вариантов — писать бумажные письма. Они не будоражат воспоминания так, как видеозвонки из дома, и помогают лучше осмыслить свое состояние. И конечно, справиться с тоской помогают новые социальные связи и адаптация.
Семьям, переехавшим в другой город или другую страну, обычно становится проще, когда они осваиваются, начинают общаться с людьми на новом месте, каждый день имеют какие-то дела (работу, учебу и прочее) и чувствуют себя в безопасности. Именно поэтому неработающим партнерам может быть особенно сложно. Специалисты рекомендуют им довольно очевидную вещь — найти себе занятие.
Вероятно, поможет и какая-то связь с родным местом в новом доме: например, можно готовить знакомую с детства еду.
А как понять, что все настолько серьезно, что нужно обращаться к специалисту?
Если говорить именно о тоске по дому, то расстройством адаптации она становится тогда, когда из-за реакции на переезд и жизнь в новом месте человек не может нормально работать, общаться и в принципе заниматься какими бы то ни было делами. Это повод обратиться к психиатру, который может назначить рецептурные препараты (например, антидепрессанты или бензодиазепины) и/или психотерапию. Также есть данные, что с этим состоянием помогает справляться физическая активность.
Кроме расстройства адаптации у тех, кто покинул дом, чаще развиваются депрессия, тревожное расстройство, расстройства пищевого поведения. Это тоже повод обратиться к врачу.
Можно ли заранее догадаться, что мой близкий человек будет особенно сильно тосковать по дому?
Более тяжелая реакция чаще бывает у людей, которые редко куда-то уезжали раньше. И если дом пришлось покинуть слишком резко, не приняв добровольное и осознанное решение, — тоже.
Серьезная тоска по дому чаще возникает у людей, у которых есть какие-то трудности в общении с окружающими или некоторые психологические особенности. Например, если человек не слишком гибок и обладает очень жесткими привычками.
А мне станет легче, если я на время снова вернусь домой? Например, в отпуск
Неизвестно. Но известно, что есть риск появления дополнительных проблем из-за того, что тоска по дому привела к его идеализации, — в результате возвращение вызывает лишь разочарование. Кроме того, за время отсутствия человек меняется, адаптируется к новым условиям и поэтому в прежней среде может чувствовать себя чужим и от этого сильно расстраиваться.
Дарья Саркисян