Помогают ли здоровью фитнес-трекеры?

Не только. Они могут измерять пройденное расстояние, частоту пульса, кровяное давление и уровень кислорода в крови. Еще трекеры определяют, с какой скоростью вы бежите или идете, как долго и как хорошо вы спите, как сильно вы потеете и сколько калорий вы потратили. Самые простые устройства измеряют только один-два параметра. Обычно это браслеты или часы, которые передают данные на телефон, планшет или компьютер.

Дать четкий ответ на этот вопрос довольно сложно. Хороших исследований на эту тему не так много, а те, что есть, говорят в лучшем случае о незначительной пользе. Например, в двух крупных работах трекеры никак не улучшали результаты людей, стремившихся похудеть. А в одном из исследований те, кто использовал такие устройства, через два года теряли даже меньше килограммов, чем те, кто обходился без трекеров.

Возможно, проблема с достижением результатов еще в том, что люди со временем теряют интерес к этим устройствам: через полгода от трекеров отказывается треть пользователей, через год — почти половина. Правда, это может происходить и из-за того, что люди приобретают здоровые привычки и больше не нуждаются в помощи трекеров.

В некоторых исследованиях, где пользу от носимых устройств все-таки нашли, результаты можно списать на то, что трекеры чаще покупают люди, склонные к здоровому образу жизни. Человек, который сидит 14 часов в день, с меньшей вероятностью купит трекер: никому не хочется видеть такую свою статистику.

Пока это маловероятно. Одна из главных проблем с фитнес-трекерами в том, что они измеряют данные с погрешностью, иногда большой. И во многом поэтому пока ни производители, ни кто бы то ни было еще не относит их к медицинским устройствам. Сейчас сообщение от трекера о какой-то аномалии скорее необоснованно повысит тревогу и приведет к врачу тогда, когда все на самом деле нормально. Но в перспективе с помощью носимых устройств можно будет достоверно диагностировать обструктивное апноэ сна, раннюю стадию болезни Паркинсона и многое другое. Трекеры помогут и людям с хроническими заболеваниями: например, при болезнях сердца, когда точно понятно, за чем нужно следить.

Нужны, если вы серьезно настроены что-то поменять. Вам, очевидно, не требуется трекер, если вы ложитесь каждый день в разное время, спите по пять часов и не планируете с этим ничего делать. Но такое устройство может дополнительно вас мотивировать, и с ним легче анализировать ситуацию, если вы действительно этого хотите.

Конечно. Сейчас мы получаем только голую статистику, и трекеры не умеют по-настоящему обрабатывать массивы данных и выявлять закономерности. Как только это изменится, мы будем получать персонализированную поддержку и при первых, незаметных для нас, симптомах получим предупреждение о необходимости обратиться к врачу. Докторам, к слову, тоже придется учиться, чтобы грамотно работать с этими данными.

Польза от трекеров увеличится еще за счет их количества. Дома появятся всевозможные датчики и анализаторы. Носимые устройства станут разнообразнее: они будут выпускаться в виде одежды, колец, цифровых татуировок и клеящихся к коже небольших приборов. Вместе все эти трекеры будут оценивать состояние человека, его образ жизни, рацион и обстановку, в которой он живет, и давать рекомендации, как стать здоровее.