Помогают ли здоровью фитнес-трекеры?
Фитнес-трекеры — это то, что измеряет пульс и шаги?
Не только. Они могут измерять пройденное расстояние, частоту пульса, кровяное давление и уровень кислорода в крови. Еще трекеры определяют, с какой скоростью вы бежите или идете, как долго и как хорошо вы спите, как сильно вы потеете и сколько калорий вы потратили. Самые простые устройства измеряют только один-два параметра. Обычно это браслеты или часы, которые передают данные на телефон, планшет или компьютер.
И что, они помогают стать здоровее?
Дать четкий ответ на этот вопрос довольно сложно. Хороших исследований на эту тему не так много, а те, что есть, говорят в лучшем случае о незначительной пользе. Например, в двух крупных работах трекеры никак не улучшали результаты людей, стремившихся похудеть. А в одном из исследований те, кто использовал такие устройства, через два года теряли даже меньше килограммов, чем те, кто обходился без трекеров.
Возможно, проблема с достижением результатов еще в том, что люди со временем теряют интерес к этим устройствам: через полгода от трекеров отказывается треть пользователей, через год — почти половина. Правда, это может происходить и из-за того, что люди приобретают здоровые привычки и больше не нуждаются в помощи трекеров.
В некоторых исследованиях, где пользу от носимых устройств все-таки нашли, результаты можно списать на то, что трекеры чаще покупают люди, склонные к здоровому образу жизни. Человек, который сидит 14 часов в день, с меньшей вероятностью купит трекер: никому не хочется видеть такую свою статистику.
Но вдруг трекер зарегистрирует что-то аномальное и тем самым предупредит меня об опасной болезни?
Пока это маловероятно. Одна из главных проблем с фитнес-трекерами в том, что они измеряют данные с погрешностью, иногда большой. И во многом поэтому пока ни производители, ни кто бы то ни было еще не относит их к медицинским устройствам. Сейчас сообщение от трекера о какой-то аномалии скорее необоснованно повысит тревогу и приведет к врачу тогда, когда все на самом деле нормально. Но в перспективе с помощью носимых устройств можно будет достоверно диагностировать обструктивное апноэ сна, раннюю стадию болезни Паркинсона и многое другое. Трекеры помогут и людям с хроническими заболеваниями: например, при болезнях сердца, когда точно понятно, за чем нужно следить.
То есть сейчас они вообще не нужны?
Нужны, если вы серьезно настроены что-то поменять. Вам, очевидно, не требуется трекер, если вы ложитесь каждый день в разное время, спите по пять часов и не планируете с этим ничего делать. Но такое устройство может дополнительно вас мотивировать, и с ним легче анализировать ситуацию, если вы действительно этого хотите.
А трекеры как-то изменятся в будущем, кроме того, что станут точнее?
Конечно. Сейчас мы получаем только голую статистику, и трекеры не умеют по-настоящему обрабатывать массивы данных и выявлять закономерности. Как только это изменится, мы будем получать персонализированную поддержку и при первых, незаметных для нас, симптомах получим предупреждение о необходимости обратиться к врачу. Докторам, к слову, тоже придется учиться, чтобы грамотно работать с этими данными.
Польза от трекеров увеличится еще за счет их количества. Дома появятся всевозможные датчики и анализаторы. Носимые устройства станут разнообразнее: они будут выпускаться в виде одежды, колец, цифровых татуировок и клеящихся к коже небольших приборов. Вместе все эти трекеры будут оценивать состояние человека, его образ жизни, рацион и обстановку, в которой он живет, и давать рекомендации, как стать здоровее.